8 leggyakoribb téma

Honnan juthatunk elegendő mennyiségű E-vitaminhoz?

516
HOZZÁSZÓLÁS:

Az E-vitamin olyan anyag, amelyet főleg az olajat képző növények termelnek. Ezzel akadályozzák meg, hogy az olaj avas legyen, vagyis oxigén hatására oxidálódjon.e-vitamin2

Ezt az antioxidáns tulajdonságot használja ki a szervezetünkben a tokoferol, ahogy az E-vitamint és a természetben némileg eltérően előforduló formákat összefoglalóan nevezik. Az E-vitamin védi pl. az oxigéngyökfogók által történő oxidációtól a táplálékkal felvett zsírsavakat és éppen így a minden sejthártyában egymás után sorakozó számos zsírmolekulát.

Mennyi E-vitaminra van szükségünk?

A normál szükségletet fedezni lehet a táplálkozással. Azonban már számos „normál egyénnél, akár a dohányosoknál, magasabb lehet a szükséglet, mint a szokásos táblázatokban megadott, kereken napi 12 mg.

Ennek ellenére mindig meg kell kísérelni legalább az alapszükségletet a napi étrenddel fedezni.

Miben található sok E-vitamin?

A következő összeállítás az E-vitamin-tartalmú élelmiszereket mutatja.

100 gramm élelmiszer E-vitamin-tartalma

Növényi olaj            kb. 50 mg

Dió                               kb. 20mg

Hering, makréla    kb. 18mg

Szójabab                    kb. 13mg

Búzacsíra                  kb. 8 mg

A legtöbb E-vitamint tartalmazó olaj a szója-, a napraforgó-, a búzacsíra-, a pálma- és a lenolaj.

Az olívaolaj csak feleannyi E-vitamint tartalmaz, egészségügyi jelentősége mindenekelőtt az Omega-3-zsírsavra vezethető vissza.

516
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]